Votre existence est un bouillon de stress perpétuel? Vous aspirez à la paix et la sérénité, mais ne savez trop par où commencer. En ce début d'année, nous avons interviewé une consultante en feng shui, une lutteuse professionnelle, un chanteur de «death metal», un enseignant de méditation bouddhiste, un entraîneur dans un club sportif et un chauffeur de taxi, pour recueillir leurs conseils de sagesse.

1. Faire du ménage

Lydia Pawelak, consultante en feng shui, est catégorique: pour attirer de bonnes choses dans le futur, il faut impérativement nettoyer son espace de vie et éliminer de son champ de vision les objets nuisibles, inutiles, encombrants. «C'est ainsi que l'on peut attirer de nouvelles expériences pour l'avenir.»

2. Bouger

Réginald Berthaud, instructeur en activités physiques, suggère la routine suivante de 30 minutes, avant de sauter dans la douche et de faire le souper: «En rentrant à la maison, on monte les marches d'escalier 10 fois. Ensuite, on fait des pompes à l'envers avec les mains derrière les chaises.»

3. Travailler manuellement

Quand il n'est pas absorbé dans la composition de chansons qui arrachent la peinture des murs, Luc Lemay, chanteur du groupe de «death metal» The Gorguts, fabrique des meubles et des sculptures de bois. «En cette époque de iPhone, le contact avec la matière est quelque chose qui ne court plus les rues. Travailler manuellement, dessiner un meuble, ça prend le temps que ça prend. Ça ground».

4. Lâcher son nombril

Gen Kelsang Donsang, enseignant résidant au centre de méditation bouddhiste Kadampa, propose de découvrir et de développer «la pratique de chérir les autres». «Plus notre esprit est focalisé sur le bonheur, la liberté et le bien-être des autres, moins on se tracasse avec notre propre confort et plus notre esprit est paisible.»

5. Pratiquer le yoga

Geneviève Goulet, alias LuFisto, lutteuse professionnelle, pratique le yoga de façon assidue. «Ça me fait du bien», explique la jeune femme qui, en plusieurs années de métier, a hérité de trois hernies discales. «Beaucoup de lutteurs en font. Il y a même un Américain qui a lancé une ligne de vêtements de yoga. Comme on reçoit souvent des coups sur la colonne, les étirements et les exercices de respiration permettent de relâcher les tensions.»

6. Se défouler sur une musique endiablée

Réginald Berthaud s'est taillé une réputation enviable auprès des habitués des clubs de gym montréalais avec ses classes d'aérobie torrides et toniques. La trame sonore qui accompagne ses routines est choisie avec soin, dit-il. «Je lance ma musique et je me donne à fond. Ensuite, je ressens un calme extraordinaire.»

7. Pratiquer la visualisation

Lydia Pawelak affirme que pour attirer dans sa vie ce que l'on souhaite, il faut s'entraîner à les visualiser. «Normalement, le feng shui invite à trouver des symboles de choses que l'on veut obtenir. Par exemple, on fait un montage en découpant des images de ce que l'on souhaite avoir. Il faut aussi conserver une bonne circulation en ayant un environnement plus zen où l'énergie circule. Si notre environnement est trop chargé, on crée des blocages dans notre vie.»

8. Plus de temps à la campagne, moins en ville

Le chanteur de «death metal» Luc Lemay affirme être beaucoup plus zen depuis qu'il est retourné vivre dans les Cantons-de-l'Est, après plusieurs années à Montréal. «Je n'aurais pas le goût de faire ce genre de musique dans un milieu urbain.»

9. Observer notre esprit

L'enseignant de méditation bouddhiste Gen Kelsang Donsang propose d'observer ponctuellement ses pensées, tout au long de la journée. C'est ainsi que l'on peut éliminer les états d'esprit nuisibles (colère, arrogance, jalousie). «Au fur et à mesure des événements et des rencontres, posez-vous des questions comme: «À qui je pense présentement?», «Suis-je en train de contribuer au bonheur des autres ou suis-je seulement absorbé dans mes désirs et mes préoccupations?»»

10. Freiner au feu jaune

«Dans la circulation, l'important est de garder la tranquillité d'esprit pour ne pas provoquer les autres automobilistes. S'il y a des bouchons, je cherche simplement un autre chemin. En tout temps, j'éteins la musique, je regarde loin devant moi et je respecte le Code de la sécurité routière. La lumière rouge est importante, mais la lumière jaune aussi!», lance Pierre Sénèque Nestor, chauffeur de taxi.