Une équipe de chercheurs dit que pour améliorer votre humeur et optimiser vos entraînements sportifs, il vaut mieux les faire en plein air, malgré le froid hivernal. Leur nouvelle étude, publiée le 4 février, ne fait que confirmer ce que nombre de sportifs savent déjà: l'exercice physique dans un environnement naturel augmente davantage la santé physique et mentale que l'exercice en salle.

L'étude, publiée dans la revue spécialisée Environmental Science and Technology, a analysé les données de plusieurs sources, parmi lesquelles une expérience de contrôle portant sur 833 adultes. Les résultats ont révélé que les exercices sportifs en plein air étaient responsables d'une «amélioration du sentiment de revitalisation», avec des effets positifs sur l'énergie et une baisse de la tension, la confusion, la colère et la dépression, d'après un communiqué de presse.

SparkPeople.com, une communauté en ligne consacré à la promotion d'un mode de vie sain, encourage ses membres qui vivent dans des zones aux températures hivernales basses à aller s'entraîner dehors (en se couvrant bien) pour lutter contre la dépression hivernale et profiter des bienfaits des sports d'hiver pour brûler des calories.

Voici quelques activités qui vous feront suer, même si la température est proche du zéro, du moment que vous sortez équipé:

Les randonnées en raquettes et le ski de fond sont les activités hivernales qui brûlent le plus de calories (plus de 510 par heure).

Il y a également le broomball, un jeu qui ressemble au hockey mais qui se joue avec un balai et sans patins, et qui permet de brûler jusqu'à 470 calories par heure, un tout petit peu mieux que le patin à glace (450/heure) et le hockey (380/heure).

Les activités familiales comme la luge ou la marche dans la neige permettent de brûler entre 445 et 455 calories par heure.

Les statistiques sur les calories brûlées de Spark.com portent sur une femme de 66kg. D'après le site militaire américain Military.com, si vous êtes un homme de 86 kg, vous brûlez environ 200 calories supplémentaires par heure d'activité.

Diaporama des activités hivernales de Spark: https://www.sparkpeople.com/resource/slideshow.asp?show=37

Lien sur les calories du site Military.com: https://www.military.com/military-fitness/weight-loss/want-to-lose-weight