Une étude canadienne révèle que le fait de trop rester assis peut augmenter son risque de développer un cancer. Cette étude a été présentée cette semaine au congrès de l'American Institute for Cancer Research.
Les chercheurs avancent que si vous restez rivé à votre chaise de bureau toute la journée, même en faisant 30 minutes d'exercice physique par jour, vous aggravez vos risques.
La chercheuse Christine Friedenreich, épidémiologiste de l'Alberta Health Services-Cancer Care (Canada), a expliqué qu'on pouvait établir un lien entre les modes de vie sédentaires et 49 000 cas de cancer du sein et 43 000 cas de cancer du côlon par an aux États-Unis. La station assise contribue aussi à l'apparition de cancers des poumons, de la prostate, de l'utérus et des ovaires. Les chercheurs ont noté qu'ils pouvaient être «évités» avec un peu d'activité physique.
Cette nouvelle étude vient étayer des recherches précédentes qui avaient déjà montré que le fait de rester assis peut accroître l'obésité et le diabète -- surtout pour les personnes qui en plus de travailler assises passent beaucoup de temps dans les transports et devant la télévision. Une recherche avait par exemple démontré que les personnes qui passaient plus de deux heures par jour à regarder la télé (ou leur ordinateur) pendant leur temps libre doublaient leur risque de développer une maladie cardiaque.
Vous pouvez néanmoins réduire vos risques de maladie en prenant fréquemment des pauses de quelques minutes, selon les chercheurs. L'American Institute for Cancer Research recommande même des micro-pauses toutes les heures aux personnes qui travaillent assises. Levez-vous ou bougez au moins les épaules et respirez profondément pour détendre les muscles toutes les 20 ou 30 minutes. Autres conseils pour rester actif, n'hésitez pas à prendre vos appels téléphoniques en marchant, allez voir votre collègue plutôt que de lui envoyer un courriel, et préférez les escaliers à l'ascenseur.