L’incontinence urinaire n’est certainement pas le sujet qui se trouve en tête de liste lors de vos soupers avec vos proches ou en tête-à-tête avec votre douce moitié. Pourtant, il s’agit d’un trouble avec lequel vivent un grand nombre d’hommes et de femmes, et qui peut affecter de manière importante la vie sociale, intime et sexuelle des gens qui en souffrent.
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Au pays, 1 adulte sur 4 souffre d’incontinence
Ce sont 21 % des hommes et 59 % des femmes de plus de 18 ans qui feront face à une forme d’incontinence urinaire au cours de leur vie et, bien souvent, les causes seront multiples pour une même personne. Bien que les symptômes puissent être inconfortables, il n’y a aucune raison de vivre avec ce problème comme s’il faisait partie de l’évolution normale du cycle de la vie. La majorité du temps, l’incontinence s’avère en effet tout à fait gérable et traitable.
Personnes à risque
L’incontinence touche à la fois les femmes et les hommes. Cependant, les premières sont majoritairement affectées par ce problème en raison de la grossesse, de l’accouchement et de la ménopause.
Les personnes âgées sont également plus enclines à être aux prises avec l’incontinence en raison de la perte de tonus du plancher pelvien et des troubles neurologiques qui augmentent avec l’âge.
Les saines habitudes de vie diminuent les risques d’incontinence
Il n’y a pas que la grossesse ou le vieillissement qui causent l’incontinence : les habitudes de vie jouent également un rôle important à cet égard. Ainsi, une alimentation riche en fibres, une bonne hydratation, des exercices quotidiens et le maintien d’un poids santé contribuent à réduire les risques de vivre avec ce trouble.
Si un mode de vie actif fait partie de la solution, il en va de même pour les habitudes de consommation de tabac, d’alcool ou de produits caféinés, qui peuvent générer des envies urgentes ou abondantes.
Sexualité et incontinence
Bon nombre de personnes atteintes d'incontinence limitent ou évitent les activités sexuelles, quelles qu’elles soient, principalement par crainte que l'acte sexuel déclenche une fuite d'urine accidentelle. L’incontinence peut alors jouer un rôle néfaste sur l’estime de soi et le bien-être psychologique.
Autant pour l’homme que la femme, les exercices de Kegel fortifient le sphincter urinaire et les muscles du plancher pelvien. Certaines positions qui entraînent également moins de pression sur la vessie sont aussi à explorer.
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Comment mieux vivre avec l’incontinence au quotidien ?
L’incontinence est susceptible d’entraîner beaucoup de frustration dans la vie de tous les jours chez les personnes qui en sont atteintes. Si vous croyez avoir des problèmes d’incontinence, il est essentiel que vous consultiez un ou une médecin, qui sera en mesure de vous proposer le meilleur scénario thérapeutique qui soit en fonction de votre situation précise.
Différentes options peuvent également contribuer à alléger l’expérience d’incontinence, comme le port de protections contre les fuites urinaires. Ces dernières sont offertes dans une variété de styles et de degrés d’absorption, s’adaptant parfaitement au mode de vie des femmes comme des hommes qui doivent y avoir recours.
Ce type de protection permet de profiter de la vie au maximum, sans avoir à se soucier d’un accès rapide à des toilettes. Ainsi, les longues heures de sommeil, les randonnées en forêt ou les escapades improvisées ne seront plus jamais synonymes de stress ou d’isolement.
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