La ménopause est un passage normal qui demeure pourtant mystérieux pour la plupart des gens, y compris pour les femmes elles-mêmes ! À preuve, de nombreuses idées préconçues circulent encore à son sujet. Alors, comment reconnaître le vrai du faux ? Testez ici vos connaissances au sujet de ce fascinant phénomène biologique.
Qu’est-ce qu’un XTRA?
XTRA est une section qui regroupe des contenus promotionnels produits par ou pour des annonceurs.
Vrai ou faux ?
Les bouffées de chaleur se produisent seulement le jour.
Faux. Les bouffées de chaleur, dont le mécanisme précis est à ce jour inconnu, peuvent survenir à toute heure du jour ou de la nuit, et un épisode peut durer jusqu’à cinq minutes. Pour diminuer leur récurrence, il est recommandé d’éviter de manger des aliments épicés ou caféinés, de porter des vêtements légers qui « respirent » et de refroidir l’air ambiant à l’aide de ventilateurs ou de climatiseurs. Évidemment, une transpiration excessive pendant la nuit peut déranger le sommeil et causer de l’insomnie.
Vrai ou faux ?
La ménopause cause de la sécheresse vaginale.
Vrai. En raison des fluctuations hormonales, les muqueuses de la vulve et du vagin changent et la lubrification naturelle diminue. Cela peut provoquer des démangeaisons, de la douleur et même des fissures, tout particulièrement au moment des relations sexuelles. Certains produits naturels en vente libre sont reconnus pour réduire les effets de la sécheresse vaginale ; ils peuvent se révéler pratiques pour les femmes qui ne peuvent recourir à l’hormonothérapie à cause de leur historique familial. De plus, l’utilisation régulière de lubrifiants et d’hydratants intimes peut soulager les inconforts.
Vrai ou faux ?
Les femmes prennent du ventre à la ménopause.
Vrai et faux. Il y a effectivement des nuances à faire. En vieillissant, la physiologie du corps des femmes change et le métabolisme ralentit, ce qui signifie que moins d’énergie est brûlée au repos. La ménopause, quant à elle, provoque des fluctuations hormonales, comme la baisse du taux d’œstrogène, ce qui peut affecter le sentiment de satiété et aussi provoquer l’accumulation de kilos supplémentaires, principalement autour de la région abdominale. Il faut quand même retenir que plus d’un facteur module la prise de poids, notamment les habitudes de vie et le stress ; voilà une raison de plus de conserver un mode de vie sain et actif, pour ainsi profiter de la vie avec une santé optimale.
Vrai ou faux ?
La périménopause dure environ cinq ans.
Faux. La périménopause, que plusieurs appellent la préménopause, se déroule avant l’arrêt de la production d’ovules par les ovaires, qui cause l’interruption complète des règles. La durée de la périménopause varie d’une femme à l’autre. Plusieurs symptômes (seins douloureux, cycle menstruel irrégulier…) apparaissent pendant cette période, et ils peuvent s’étendre de 6 mois à 10 ans. Un fait étonnant à souligner : la cigarette peut contribuer à prolonger la périménopause, tout cela sans compter qu’elle peut nuire aux poumons et au cœur. D’ailleurs, saviez-vous que le risque de souffrir d’une maladie cardiovasculaire s’accentue après la ménopause en raison des changements hormonaux qui se produisent ?
Vrai ou faux ?
Seule l’hormonothérapie peut réduire les symptômes associés à la ménopause.
Faux. Bien qu’elle soit efficace pour contrer les symptômes de la périménopause et de la ménopause, l’hormonothérapie n’est pas la seule option. Il existe en effet plusieurs solutions non pharmacologiques pour bien vivre cette étape. Des exemples ? L’adoption d’un régime alimentaire équilibré et la pratique régulière d’activités physiques (marche, yoga, natation, etc.) aident grandement. La réduction de sa consommation d’alcool et la mise en place d’une routine de sommeil adéquate représentent également de judicieux conseils.
Pour soutenir les femmes à travers les différentes étapes associées à la ménopause et soulager leurs symptômes, l’entreprise Laboratoires Nutrisanté a créé la gamme de produits de santé naturels Nutrifem Ménoconfort.
Découvrez les produits de la gamme NutrifemProduits Ménoconfort
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Sans hormone : En plus d’une forte concentration en oméga-3, cette formule comprend des EndophospholipidesMD. Cet ingrédient aide à réguler le système hormonal et contribue à réduire les bouffées de chaleur ainsi que les sueurs nocturnes.
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Formule avancée : Cette formule contient notamment l’EstroG-100MD, un extrait de plantes traditionnelles breveté qui aide à diminuer les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, l’insomnie, la nervosité, la fatigue et la sécheresse vaginale.
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Une association de trois plantes médicinales qui aide à soulager les symptômes de la ménopause. Pour toutes les femmes qui préfèrent l’aide des phytoœstrogènes pour passer le cap de la ménopause.
1. Lega, I. C., Fine, A., Antoniades, M. L. et Jacobson, M. (2023). « A pragmatic approach to the management of menopause », Canadian Medical Association Journal, 195(19), p. E672-E677.
2. Université McGill (2015). « Maladie du cœur et ménopause : un problème inquiétant », Le Bulletel.
3. Management of Menopausal Symptoms (2014). Practice Bulletin, no 141, Obstetrics & Gynecology.